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<\/p>\nPor John-Roger<\/p>\n
Me gustar\u00eda compartir contigo un ejercicio m\u00e1s active que se puede usar en s\u00ed mismo, o en conjunto con la meditaci\u00f3n de los reinos internos.<\/p>\n
El punto focal, el punto de anclaje de tu atenci\u00f3n en este ejercicio es tu respiraci\u00f3n. Al enfocarte en tu respiraci\u00f3n te mantienes consciente de este nivel f\u00edsico, al tiempo que caes en un estado de profunda relajaci\u00f3n y viajas por los mundos internos. La acci\u00f3n\u00a0de los reinos internos puede confundir, y al no tener puntos de referencia, quedarte atrapado all\u00ed.<\/p>\n
Observar tu propia respiraci\u00f3n te brinda un punto de referencia. Si has estado pasivo durante tu meditaci\u00f3n, debes volverte activo otra vez cuando regresas a este mundo f\u00edsico, y esa transici\u00f3n a veces puede ser dificultosa. Si agregas un elemento activo a la meditaci\u00f3n pasiva, te mantienes activo todo el tiempo y no tienes que hacer un ajuste cuando regresas al nivel f\u00edsico.<\/p>\n
El reino del Alma es activo tambi\u00e9n, por lo que es dif\u00edcil alcanzarlo desde un estado pasivo. El ejercicio activo de tomar conciencia de la respiraci\u00f3n facilita el acceder al Alma.<\/p>\n
Puedes hacer esta meditaci\u00f3n en todas partes y casi en todo momento. Es especialmente \u00fatil en situaciones en que est\u00e1s experimentando estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n puede calmarte y proporcionarte autocontrol y direcci\u00f3n, lo que es muy beneficioso. Tranquiliza el cuerpo, las emociones y la mente sin dormirte. Por el contrario, te lleva a un estado de mayor alerta y conciencia.<\/p>\n
Cambia la frecuencia de las ondas de tu cerebro que permiten un control mayor de tu entorno inmediato, si eso es lo que sientes que necesitas.<\/p>\n
Cuando terminas de hacer este ejercicio espiritual, has entrado en un estado de tranquilidad que puedes llevar contigo adonde quiera que vayas. Puedes estar en un estado de tranquilidad y quietud internamente sin importer la situaci\u00f3n f\u00edsica en la que te encuentres. Esta paz tranquila suele ser contagiosa para la gente que te rodea, quienes al mirarte captan tu calma. La paz que llevas contigo tambi\u00e9n puede tranquilizar a los dem\u00e1s mucho m\u00e1s de lo que te imaginas.<\/p>\n
Esta t\u00e9cnica es muy \u00fatil cuando hay confusion en tu entorno, si alguien te grita o trata de humillarte en alg\u00fan sentido, o si atraviesas una situaci\u00f3n traum\u00e1tica que te puso a prueba y no te sientes contento\/a con la forma en que lo manejaste. La mejor manera\u00a0de actuar es colocarte en un estado de calma interna para que te conviertas en amo de ti mismo.<\/p>\n
Te sugiero que al principio hagas este ejercicio entre quince y treinta minutos, hasta que lo domines. Luego lo puedes hacer el tiempo que sea necesario para estabilizar la situaci\u00f3n que deseas equilibrar.<\/p>\n
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La T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n Para esta meditaci\u00f3n te sientas c\u00f3modamente con los ojos cerrados y pides que la Luz te rodee, te proteja y te llene para los m\u00e1s altos fines, y te enfocas en tu propia respiraci\u00f3n, inhalando y exhalando.<\/p>\n \u00c9ste es el punto de referencia que usas, el punto focal en el que te concentras. Puedes encontrar que tu respiraci\u00f3n se pone tan extremadamente lenta que te preguntar\u00e1s cu\u00e1ndo tomaste la \u00faltima bocanada de aire. Muchas veces cuando hago esta meditaci\u00f3n, me encuentro respirando una vez cada cuatro o cinco minutos. Cuando se est\u00e1 en un estado de relajaci\u00f3n y calma, no hay necesidad de grandes vol\u00famenes de\u00a0ox\u00edgeno, pues tu cuerpo seguir\u00e1 respirando dentro de la conciencia superior.<\/p>\n Puedes concentrar tu respiraci\u00f3n en el chakra del est\u00f3mago, el pecho, la nariz, la garganta, la boca: donde sientas tu propia respiraci\u00f3n. Podr\u00edas no enfocarte\u00a0en ninguna parte del cuerpo, sino simplemente sentarte y tomar conciencia de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n No es necesario tener pensamiento alguno. Es bueno inhaler por la nariz y exhalar por la boca para obtener el mayor beneficio. Si tienes que toser o aclarar tu garganta, si\u00e9ntete libre de hacerlo. Eso no perturbar\u00e1 la meditaci\u00f3n y muchas veces es una forma de liberar las tensiones del cuerpo.<\/p>\n Si llegas a un bloqueo en el fluir de la energ\u00eda que parece no disiparse, s\u00f3lo contin\u00faa concentr\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n. Reg\u00edstralo como un punto de referencia.<\/p>\n Puedes empezar a escuchar sonidos dentro de tu conciencia. No permitas que eso te distraiga o te moleste. Mant\u00e9n la atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Es posible que te empieces a mover dentro de tu propia conciencia y que de pronto te encuentres completamente de vuelta en el mundo f\u00edsico. Es f\u00e1cil que pienses que no est\u00e1s logrando nada cuando esto te suceda, pero no dejes que eso te\u00a0detenga.<\/p>\n Este ejercicio permite un movimiento interno y externo, as\u00ed que vuelve nuevamente a tu respiraci\u00f3n. Conc\u00e9ntrate en ella. Es posible que en los primeros cinco minutos m\u00e1s o menos puedas volver a tu interior sin mayores dificultades; pero despu\u00e9s, en los siguientes diez minutos, que te pongas inquieto y trates de averiguar por d\u00f3nde ibas. Tal vez pierdas la noci\u00f3n de que estabas haciendo una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, y que en el trayecto hayas querido cortar las margaritas o admirar las maravillosas luces.<\/p>\n \u00c9stas son todas ilusiones y distracciones en el proceso. El sentido de este ejercicio es\u00a0tranquilizarte. A medida que te vayas tranquilizando, estas cosas dejar\u00e1n de ser una distracci\u00f3n.<\/p>\n Veinte minutos de esta meditaci\u00f3n pueden hacerte sentir como si hubieras tenido un sue\u00f1o reparador. Si te levantas en la ma\u00f1ana y te sientes cansado, t\u00f3mate unos\u00a0cinco o diez minutos y, permaneciendo sentado, concentrate en tu respiraci\u00f3n. Esto puede ayudarte a hacer circular la energ\u00eda en tu cuerpo de una manera alineada\u00a0para que tengas un d\u00eda activo y productivo.<\/p>\n Si empiezas a enso\u00f1ar o a enfocarte en imagines mientras haces este ejercicio, es se\u00f1al de que has dejado de concentrarte en tu respiraci\u00f3n. Durante esta meditaci\u00f3n podr\u00edas experimentar cosas extra\u00f1as cuando las tensiones acumuladas y los bloqueos condicionados comienzan a romperse. La liberaci\u00f3n de esto puede producir im\u00e1genes inusuales que Cruzan como destellos por tu conciencia.<\/p>\n No tienes que hacer\u00a0nada al respecto. Simplemente sigue enfoc\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n. Podr\u00edas sentir tu cabeza cada vez m\u00e1s liviana como si te estuvieran elevando y es porque tu conciencia se est\u00e1 expandiendo.<\/p>\n Puede que empieces a mecerte con la energ\u00eda de la Luz que est\u00e1\u00a0presente. No trates de detenerlo. Lo que tienes que hacer es bien simple: enf\u00f3cate en tu respiraci\u00f3n. Y si la energ\u00eda sigue con ese movimiento de vaiv\u00e9n, est\u00e1 bien. Tambi\u00e9n puede que sientas actividad en el area del tercer ojo de la frente, entre los ojos.<\/p>\n No te quedes atrapado en esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n La mejor t\u00e9cnica es mantenerte enfocado en lo que es m\u00e1s familiar para ti, es decir, en tu propia respiraci\u00f3n. Usas la familiaridad con tu respiraci\u00f3n como punto de referencia al viajar hacia tus propios reinos internos.<\/p>\n La idea es que a pesar de cualquier cosa que veas, de cualquier cosa que escuches, de cualquier sensaci\u00f3n que tengas, de lo que sea que experimentes, mantengas tu respiraci\u00f3n estable y la uses como un punto de concentraci\u00f3n, como un punto de referencia que se mantiene constante, mientras todas las cosas cambian. Te sorprender\u00e1s de la paz y la calma que produce este ejercicio.<\/p>\n Para aprender m\u00e1s sobre Meditaci\u00f3n\u00a0y la Corriente del Sonido haz click aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\n
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