Llevo más de 50 años estudiando el antiguo arte del tai chi, más correctamente llamado taijichuan. En esta clase de 8 semanas a ritmo propio destilaré lo que he aprendido en ese tiempo y que puede beneficiar nuestro bienestar físico, emocional y mental. Saldrás de la clase con una pequeña práctica de movimiento que te durará el resto de tu vida.

La Escuela de Medicina de Harvard dice lo siguiente sobre el tai chi:

Aunque el tai chi es lento y suave y no te deja sin aliento, aborda los componentes clave de la aptitud física: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y, en menor medida, acondicionamiento aeróbico. Estas son algunas de las pruebas:

El tai chi puede mejorar tanto la fuerza de la parte inferior del cuerpo como la de la parte superior. Si se practica con regularidad, el tai chi puede ser comparable al entrenamiento de resistencia y a la marcha rápida.

Aunque no se trabaje con pesas o bandas de resistencia, el ejercicio de brazos sin apoyo que supone el tai chi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores y también los músculos centrales de la espalda y el abdomen, y puede aumentar la flexibilidad de la parte superior e inferior del cuerpo, así como la fuerza.

El tai chi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce las caídas. La propiocepción -la capacidad de percibir la posición del cuerpo en el espacio- disminuye con la edad. El tai chi ayuda a entrenar este sentido. El miedo a las caídas puede aumentar la probabilidad de sufrirlas; algunos estudios han descubierto que el entrenamiento de tai chi ayuda a reducir ese miedo.

De todos los grandes beneficios del tai-chi, tener un mejor equilibrio es el mejor documentado en la literatura médica. Los estudios demuestran que los adultos mayores que realizan sesiones de tai chi de una a tres veces por semana tienen un 43% menos de probabilidades de caerse y reducen el riesgo de lesiones a la mitad.

El tai chi puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo relacionado con la edad, e incluso retrasar la demencia. En el 82% de los estudios, el tai chi mejoró considerablemente el estado de ánimo y redujo la ansiedad. Además, se demostró que es un tratamiento eficaz para la depresión.

El tai chi puede ofrecer ventajas sobre otros tipos de ejercicio aeróbico, especialmente para las personas sedentarias o que están muy fuera de forma. Y eso no es todo. También disminuye la presión arterial y el colesterol total, reduce la inflamación crónica y tonifica el sistema nervioso simpático.

Matrícula: $200
Formato: 8 Weeks.
Fechas y Horarios: Lunes 5:00 pm – 7:00 pm hora del pacífico, empezando el 25 de Abril hasta el 20 de Junio (No habrá clase el 30 de Mayo).
Traducción: Español (Simultanea)
Contacto: Stella Estevez/Stellaestevez@msia.org

Plan de Estudios del Curso:

Capítulo Uno: Relajación
Capítulo Dos: Liberar
Capítulo Tres: Conectar
Capítulo Cuatro: Permitir
Capítulo Cinco: Seguir
Capítulo Seis: Escuchar
Capítulo Siete: Suavizar
Capítulo Ocho: Abrir

Podemos ayudar a una persona a salir de su dolor curándola con gozo.
El gozo no es algo que se dice: «Vale, tengamos gozo», aunque eso puede funcionar.
Se trata más bien de acceder al suficiente gozo interior para que empiece a salir.
El gozo burbujea y puede hacer que el cuerpo se mueva y se transforme, y eso es extremadamente importante.

John-Roger DCE

La felicidad no se puede recorrer,
poseer, ganar, llevar o consumir.
La felicidad es la experiencia espiritual
de vivir cada minuto con amor,
gracia y gratitud.

Denis Waitley